임신 중 입덧을 관리하는 방법

임신 중 입덧을 효과적으로 관리하는 방법

 

내가 먹은거였나?

부어오른 발목, 입덧 , 움츠러드는 가슴을 예상했다 . 그런데 이 타는 듯한 소화불량? 어디에서 왔습니까? 

이름에서 알 수 있듯이 속쓰림(위식도 역류 및 산성 소화불량이라고도 함)은 흉골 뒤에서 시작하여 목과 위를 연결하는 관인 식도를 따라 이동하는 불타는 듯한 느낌을 줍니다. 이 산은 심지어 목구멍까지 올라갈 수 있습니다.

몇 분에서 몇 시간 동안 지속되는 작열감을 느끼는 것 외에도 다음을 수행할 수 있습니다.

• 팽만감을 느끼다
• 트림을 많이 하다
• 입에서 신맛이 나다
• 목이 아프다
• 기침을 자주 하다

저녁 식사로 먹은 부리또가 문제에 도움이 되지는 않았지만(매운 음식은 속쓰림을 악화시킬 수 있음) 타는 듯한 느낌은 할라피뇨보다 호르몬과 더 관련이 있습니다.

부리또가 아니라면 그 원인은 무엇입니까?

당신의 가슴에서 세 개의 알람이 춤을 추고 있다고 느낀다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 한 연구에 따르면 신뢰할 수 있는 출처 가 될 예비 엄마의 최대 45%가 속쓰림을 경험합니다. 그리고 임신 전에 속쓰림이 있었다면 임신 중에 속앓이를 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.  

속쓰림은 말하자면 임신 중 어느 시점에서든 발생할 수 있지만 임신 2분기와 3분기에 가장 흔합니다. 전문가들은 그을음의 원인이 무엇인지 정확히 알지 못하지만 세 가지 문제로 의심하고 있습니다.

호르몬

프로게스테론 은 자궁과 그 안에 있는 아기를 양육하기 때문에 "임신 호르몬"이라고도 하며, 임신과 관련된 속쓰림의 주범입니다.

프로게스테론은 근육 이완제 역할을 합니다. 속쓰림의 경우, 호르몬은 식도에서 위를 닫는 단단한 근육(하부 식도 판막이라고 함)을 느슨하게 할 수 있습니다.

먹거나 마실 때 근육은 정상적으로 열리면서 내용물이 위장으로 들어가고 단단히 닫히게 됩니다. 그러나 임신 중에 발생하는 급증하는 프로게스테론 수치는 근육을 느슨하게 만들어 위산이 식도와 목구멍까지 역류하게 할 수 있습니다.

성장하는 아기

아기가 자라면서 자궁이 팽창 함에 따라 다른 장기와 공간을 놓고 경쟁합니다. 치약 튜브를 짜내듯이, 커지는 자궁은 위에 압력을 가하여 위산이 누출될 가능성이 더 높아집니다. 특히 위장이 가득 찬 경우에는 더욱 그렇습니다.  

자궁이 커질수록 위가 눌릴 가능성이 높아집니다. 이것은 임신이 진행됨에 따라 속쓰림이 더 흔한 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화가 느려짐

프로게스테론 덕분에 위 내용물이 정상보다 더 오래 붙습니다. 소화가 느려지고 위가 더 오래 포만감에 따라 속쓰림의 가능성이 높아집니다.

화상을 식히는 입증된 방법

속쓰림은 불편할 수 있지만 다음은 다시 대처하는 방법입니다.

1. 먹는 것을 지켜라

당연히 산성 음식과 매운 음식은 순한 음식 보다 위산을 더 많이 생성합니다(다시 만날 때까지, 화요일 타코!). 감귤류, 토마토, 양파, 마늘, 카페인, 초콜릿, 탄산음료 및 기타 산성 식품을 피하십시오. 또한 소화를 느리게 하는 튀긴 음식이나 기름진 음식을 피하십시오.  

2. 하루 세끼 대신 소량의 식사를 자주 한다

이렇게 하면 위를 압도하는 것을 방지하고 더 빨리 비울 수 있습니다.

3. 먹을 때는 똑바로 앉는다

당신의 어머니는 이것에 대해 실제로 옳았습니다. 그리고 음, 다른 많은 것들도 마찬가지입니다. 중력은 음식을 보관하는 데 도움이 됩니다.

4. 취침 후 3시간 이내에는 음식을 먹지 않는다

밤에 배를 비우는 속도를 늦추기 위해 누워서 먼저 소화를 시작하면 속 쓰림을 조절하는 데 도움이 됩니다.

5. 담배를 피우지 마십시오

임신 중에 담배를 피우면 안 되는 많은 이유가 있으며 속쓰림은 그 중 하나일 뿐입니다. 담배의 화학 물질은 위 내용물을 아래로 유지하는 밸브를 이완시킵니다. 이렇게 하면 산과 소화되지 않은 음식이 위로 튀고 불같은 목표를 달성할 수 있습니다.

6. 잘 때 머리를 6~9인치 높이십시오.

이를 달성하는 가장 쉬운 방법은 어깨 아래에 베개를 놓고, 침대 다리 아래에 블록을 놓고 침대 머리를 높이거나, 매트리스와 박스 스프링 사이에 놓을 특수 웨지 베개를 구입하는 것입니다. 엎드려 자는 것은 중력이 작용하도록 하는 또 다른 방법입니다.

7. 헐렁한 옷을 입으세요

중간 부분에 압력을 가하는 Spanx 및 기타 의복을 멀리하십시오. 엉덩이를 흔들고 신축성 있고 편안한 바지도 즐겨보세요!

8. 식사와 함께 마시지 말고 식후에 마신다.

음식과 함께 액체를 마시면 속쓰림을 유발하는 과식하고 헐렁한 위장 환경을 조성할 수 있습니다.

 

9. 술을 마시지 마십시오

알코올에 노출되면 저체중아 에서 학습 장애에 이르기까지 발달 중인 아기에게 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있다는 사실 외에도 알코올은 위에 내용물을 유지하는 판막을 이완시킬 수도 있습니다.  

10. 속쓰림 약에 대해 의사와 상담하십시오.

여기에는 일반의약품(OTC)이 포함되며 일부는 임신 중에 안전하게 복용할 수 있습니다.

제산제는 위산을 중화하고 타는 듯한 느낌을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 의학 및 공중 보건의 위스콘신 대학의 대학 (Tums 같은) 탄산 칼슘을 포함하는 일반 의약품 제산제가 안전하게 사용할 수 말한다.  

생활 방식의 변화로 속쓰림을 진정시킬 수 없다면 의사는 일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주되는 타가멧(Tagamet) 및 프릴로섹(Prilosec)과 같은 속쓰림 약물을 제안할 수 있습니다. 이러한 약은 OTC로 구할 수 있지만 의사가 필요하다고 생각하는 경우 더 강한 복용량에 대한 처방전을 받을 수 있습니다.