아기 수면훈련 시키는 방법

유아의 수면 습관이 당신을 지치게 합니까? 많은 부모들이 당신의 입장이 되어 당신의 기분을 정확히 알고 있습니다. 이 또한 지나가리라 걱정하지 마세요. 그러나 백만 달러짜리 질문은 언제입니까?

귀하의 자녀가 유아기에 "좋은" 잠을 잘 잤다 해도 유아기에 들어가면 잠이 가장 마지막에 떠오른다는 사실을 알게 될 것입니다. 이 변화에 대한 간단한 설명은 없지만 유아가 잠을 좋아 하도록 돕는 몇 가지 방법이 있습니다 . 

 

유아를 위한 수면 훈련 방법

하나의 보편적인 방법이 모든 어린이에게 효과가 있다면 수면 훈련 이 얼마나 쉬울지 상상해 보십시오 . 그러나 물론 우리는 완벽한 세상에 살고 있지 않습니다. 육아의 다른 모든 측면과 마찬가지로 모든 자녀에게 맞는 방법은 없습니다.  

따라서 유아가 잠들기를 원한다면 자녀와 가족에게 적합한 방법을 찾을 때까지 다양한 방법을 실험해야 할 수도 있습니다.

페이딩 방법

안아주거나 흔들어 자는 것에 익숙한 유아가 있는 경우, 아기에게 가장 적합한 수면 훈련의 위로 내려놓는 방법 과 유사한 페이딩 방법을 고려할 수 있습니다 .  

무릎 침대에서 침대 침대로 이동하는 것은 중요한 전환이 될 수 있으므로 자녀가 밤에 껴안고 잠드는 데 사용하는 차가운 칠면조를 없애는 것은 그들이 견딜 수 있는 것 이상일 수 있습니다.

아래에서 설명하는 페이딩 방법(몇 가지 변형이 있음)은 자녀가 필요한 포옹과 포옹을 제공하는 동시에 점차적으로 스스로 잠드는 데 적응할 수 있도록 합니다.

아이가 깨어 있지만 졸릴 때 아이를 유아용 침대나 침대에 눕히고 방에서 나와 문을 닫습니다. 유아가 소란을 피우면 즉시 방에 다시 들어가지 마십시오. 5분 정도 기다렸다가 울음이 계속될 때만 입장하세요.

다시 들어가야 하는 경우 진정될 때까지 등을 문질러 아이를 달래고 방을 나가십시오.

아이가 다시 울면 이 과정을 반복하세요. 아이가 잠들 때까지 이 방법을 계속하십시오.

아기가 이미 침대에서 자고 있고 방에 들어가 침대에서 아기를 찾아내면 다시 안아 올려야 합니다. 재빨리 포옹하고 팔을 껴안으면 안심할 수 있습니다. 그들은 필요하지만 그들이 침대에 누워 있는 동안 진정시키는 것을 끝내십시오. 그런 다음 우아한 출구를 만드십시오.

자, 이것은 며칠 밤 동안 계속 될 수 있지만 포기하지 마십시오. 페이딩 방법은 유아에게 스스로 진정하는 방법을 가르치고 결국 소란을 피우지 않고 잠이 들 것입니다.

외침법

" 외쳐라 " 방법은 당연히 일부 부모들 사이에서 선호되지 않습니다. 진심으로, 누가 그들의 아이가 한 시간 이상 비명을 지르고 우는 것을 듣고 싶겠습니까?

이것은 결단력 있는 아이에게 효과가 없을 수 있는 페이딩 방법에 대한 훌륭한 대안입니다. 자녀를 안아주고 안심시키기 위해 자녀의 방에 들어오는 것이 밤새 소란을 피우는 데 필요한 모든 관심일 수 있습니다. 결국 그들은 당신이 방에 계속 올 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다.

외침법을 사용하면 아무리 울어도 방에 다시 들어가지 않습니다. 그 대신, "괜찮아, 사랑해."

이 방법의 몇 가지 변형에는 정해진 간격으로 돌아오거나 자녀를 안심시키기 위해 떠나고 돌아오는 시간을 점차적으로 늘리는 것이 포함됩니다.

그들이 우는 것을 듣는 것이 얼마나 거친 일인지 설탕 코팅은 없지만 페이딩 방법보다 더 빨리 작동할 것입니다. 사실, 가장 수면에 저항하는 유아는 몇 시간 동안 울거나 비명을 질렀습니다. 그러나 이러한 접근 방식이 효과가 있으려면 포기할 수 없습니다. 그렇지 않으면 더 오래 울고 더 세게 우는 것이 원하는 것을 얻는 방법이라는 것을 알게 될 것입니다.

캠프 잇 아웃 방식

유아를 침대에서 자신의 침대로 옮겨야 합니까? 한 가지 접근 방식은 자녀를 자신의 침대에 눕힌 다음 에어 매트리스에서 며칠 동안 방에서 야영을 하는 것입니다.

유아가 침대에서 편안해지면 침대 근처의 의자에 앉는 것으로 전환하고 잠이 들면 방을 나가십시오. 이틀 밤 동안 의자에 앉아 있다가 셋째 날 밤에는 아이를 재우고 방을 나간다.

아이가 소란을 피우면 5분 정도 기다렸다가 아이가 잠들었는지 확인한 후 방에 머리를 대고 안심시키십시오(퇴색의 요소를 빌리고 외치는 방법).

유아용 침대에서 침대로 유아를 전환하는 방법?

당신은 당신의 유아를 큰 아이의 침대로 전환하는 것에 흥분할 수도 있지만, 그렇지 않습니까?

사실, 이 전환을 수행하는 마법의 숫자는 없습니다. 그것은 실제로 자녀에 따라 다르지만 1 1/2에서 3 1/2세 사이에 발생할 수 있습니다.

자녀가 유아용 침대에서 일어나는 법을 배우거나 유아가 완전히 배변 훈련을 받고 화장실을 이용해야 할 때가 되었다는 신호를 포함합니다.

자녀가 밤새 침대에 있지 않을 가능성이 있다는 것을 알아두십시오. 그들은 당신의 방에 침입하여 잠을 방해하거나 집 주변에서 누가 어떤 종류의 장난을 치는지 알 수 있습니다.

다음은 두 사람 모두에게 더 쉽게 전환할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

• 친숙하고 편안한 환경을 유지하십시오. 유아용 침대를 유아용 침대와 같은 위치에 놓고 방을 다시 꾸미고 싶은 충동을 억제하십시오. 
• 한 번에 너무 많은 변화로 아이를 압도하지 마십시오. 자녀가 배변 훈련을 받고 있거나 유치원에 다니고 있거나 새로운 형제 자매가 생길 예정이라면 전환을 연기하고 한 번에 하나의 이정표를 통과하도록 하십시오. 
• 긍정적 강화를 사용하십시오. 뇌물 수수와 혼동하지 않도록 보상 시스템을 설정하여 유아가 침대에서 지내도록 장려할 수 있습니다. 보상은 값싼 장난감, 스티커 또는 쿠키가 될 수 있습니다. 

자녀가 유아용 침대에 있으면 감독 없이 자신의 방이나 집에 있을 수 있습니다. 이를 염두에 두고 아기 교정을 다시 확인하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 책꽂이, 서랍장 및 자녀가 오르고 싶어하는 기타 물건의 볼트 고정을 미루고 있었다면 지금이 해야 할 일 목록에서 이러한 작업을 올리기에 좋은 시기일 수 있습니다.

유아가 잘 수 있도록 취침 루틴 만들기

당신의 아이는 습관의 동물입니다. 어른들이 일상에 집착하는 것과 마찬가지로 아이들도 똑같이 할 것입니다. 꾸준함의 일부는 잠자기 30~60분 전에 시작하는 예측 가능한 야간 일과를 갖는 것입니다.

유아기에 취침 시간 루틴을 아직 설정하지 않았다면 지금 유아의 취침 시간 루틴에 추가할 수 있는 몇 가지 활동이 있습니다.

• 야간 목욕을 합니다. 따뜻한 물은 아기를 진정시키고 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있도록 몸과 마음을 준비시킵니다.
• 목욕 후에는 잠옷을 입고 이를 닦습니다. 당신이 배변 훈련을 하고 있거나 기저귀가 다 떨어졌다면 그들도 화장실에 가도록 하십시오.
• 조용한 시간을 보내십시오. "목욕 후"는 놀이 시간이 아닙니다. 뛰어 다니면 유아가 자극을 받아 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다. 자기 전에 텔레비전이나 전자 기기를 사용하지 않는 휴식 시간을 설정합니다. 대신 함께 퍼즐 맞추기, 책 읽기, 아기 인형이나 박제 동물을 침대에 눕히기 또는 다른 조용한 활동을 고려하십시오.
• 멜라토닌 생성 을 촉진하기 위해 조명을 어둡게 합니다 .  
• 귀뚜라미 소리, 비 소리, 폭포 소리와 같은 백색 소음이 자녀의 숙면에 도움이 되는 것 같으면 배경에 설치하는 것을 고려하십시오.
• 편안한 수면 환경을 조성하십시오. 커튼을 닫고 방을 쾌적한 온도로 유지하십시오.
• 취침 시간에 동화를 읽거나 마음을 진정시키는 노래를 부르거나 아이를 안아주기 전에 마음을 진정시키는 다른 활동을 하십시오.

유아의 취침 시간 루틴에서 가장 중요한 것은 일관성과 과도한 자극을 피하는 것입니다. 매일 밤 현실적으로 할 수 있고 다른 간병인도 할 수 있는 일만 추가하십시오.

낮잠 시간 수면 훈련 요령

아기가 충분한 수면을 취하지 않으면 짜증, 짜증, 어리석음, 그 사이의 모든 것 등 유아에게 어떤 일이 발생하는지 알고 있습니다.

낮잠 시간은 정신 건강을 모두 보호할 수 있지만, 아기가 밤에 잠드는 것을 싫어한다면 낮에 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다.

위의 방법과 루틴은 하루 중 언제든지 작동할 수 있지만 다음은 자녀를 능가하는 몇 가지 보너스 팁입니다.

• 낮잠을 자기 전에 잠시 활동적인 활동을 계획하십시오. 당신의 아이는 너무 피곤해서 점심을 먹고 나면 기절할 것입니다. 이 루틴을 유지하면 점심 식사 후 낮잠이 제2의 천성이 됩니다.
• 매일 같은 시간에 낮잠 시간을 예약하십시오. 다시 말하지만 일관성과 예측 가능한 일정이 중요합니다. 유아가 어린이집이나 유치원에서 주중에 낮잠을 자면 주말에 집에서 같은 낮잠 일정을 유지하도록 하십시오.
• 낮잠을 오후 일찍 예약하십시오. 유아가 오후 늦게 낮잠을 자면 취침 시간에 졸리지 않을 수 있습니다.

아이가 밤에 11 ~ 12 시간을 자고 시작하면 (예, 인 가능), 그들은 더 이상 낮잠을 필요로하지 않을 수 있습니다. 정오 휴식을 포기하는 것은 어려울 수 있지만 보상은 저녁 취침 시간이 더 쉬울 수 있습니다. 낮잠 시간을 조용한 시간으로 전환하여 아기와 당신이 재충전할 수 있도록 할 수도 있습니다.  

유아 수면 문제 해결

아직도 아이를 재우지 못합니까? 저항에 대한 가능한 이유를 생각해보십시오. 어떤 경우에는 아이의 마음을 알아내기 위해 아이와 대화를 나누는 것처럼 간단할 수도 있습니다.

그들은 어둠을 두려워할 수 있습니까? 그렇다면 복도 조명을 켜두거나 야간 조명을 사용하는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 2세까지의 대부분의 어린이는 그림자에 대한 두려움을 표현할 수 있는 언어 능력이 없지만, 나이가 많은 유아에게 방에서 자신을 괴롭히는 모든 것을 지적하도록 요청할 수 있습니다. 때때로 그림자를 없애기 위해 방안의 일부 항목을 이동하면 야간 공포를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아기를 너무 일찍 또는 너무 늦게 재울 수도 있습니다. 졸릴 가능성이 더 높은 30분 또는 1시간 후에 취침 시간을 만드십시오. 또는 정상적인 취침 시간 전에 피곤한 징후가 보이거나 최근에 낮잠을 포기했다면 취침 시간을 30분에서 1시간 앞당기는 것을 고려하십시오.